台湾「经营之神」
王永庆的养生哲学
83岁的高龄还能跑5000公尺。日本电视台派人来纪录他每天半夜做的「毛巾操」，除此之外，这位台湾的「经营之神」还有些什么养生的秘诀？
想象一个83岁的人，还可以在每年3月底，台湾骄阳已经开始肆虐的早晨，连续不停地跑上5000公尺，就不得不惊叹台塑集团董事长王永庆的「身手」。
想象全台湾最有钱的人之一---王永庆的生活：山珍海味、奇味珍馐、高级健身俱乐部、高科技养生治疗...，却会失望的发现，不管眼前有什么佳肴，他都只取其中一、二样；不管世间有哪些「高级」的养生之道，他却只钟情他的「毛巾操」。
简单二字
不管当面问他，或观察他日常对自己生活的「管理」，都只能看到，这位掌管台湾将近六％国民生产毛额的集团负责人，养生之道只有二字：「简单」。
首先，他的饮食就很简单。虽然没有繁复的忌口规则，即使奶油蛋糕也照吃不误，但都控制在少样、微量的原则里。每餐半碗饭，配上一个鱼头、半只香蕉，就放下碗筷，上楼休息去了。
请客的时候即使不吃饭，一只大虾、两片生苦瓜、几口青菜，配着红酒，细嚼慢咽，最后再加上几片菠萝，也就是一餐。看来简单，夫人李宝珠却补充，王家虽然不迷「仙丹妙药」，却讲究食物的新鲜，所以她经常必须清晨就去菜场精挑细选。
他的养生之道也同样平常简单。王永庆夫人李宝珠指出，王永庆每天晚上9点就睡觉，半夜两点半就起来做他著名的「毛巾操」。这个曾被日本电视台（NHK）拍摄报导的健身操，只需在家里双手握紧长毛巾，前后左右摇动到身体发热。除此之外，偶而配以跑步、游泳等其它运动。
多年下来，毛巾用到旧耄耄，王永庆「锲而不舍」的个人风格在毛巾上再次确立。
接下来就在书房伏案写作，将他平常对台湾经济、社会文化、教育的忧心，有组织地整理出来，并且用企业人的积极，提出解决方案，提供给报纸刊出。
睡回笼觉
清晨6点半到8点，他去睡「回笼觉」。睡时通常香甜，醒来头脑清明，「非常舒服，」他兴味盎然地形容，接着就下楼到办公室上班。
中午，以往他都固定跟部属吃便当开会，最近，他改回楼上家里吃午饭休息。这个改变，不仅让王夫人李宝珠，更让台塑人松了一口气。「大家都可以休息一下，」李宝珠说。
过去几十年，「王董事长」每天中午召集员工吃便当开会，追根究底合理化，吞咽之间，还要顾及穷追不舍数据与事理，他的精明与犀利，常把部属追得满头大汗，闹出胃病。
午饭后当然又是工作。不管是工作到7点以后，或请客人到家中晚餐，王永庆最近几年不但没有一摊接着一摊的应酬，更因他坚持作息要有规律，通常8点半以前一定送客。
对自己的生活，王永庆坚持：「自在、合理，就好。」
没辛苦就没健康
可见，简单之外，王永庆的养生哲学还配上他经营企业的精神：不断实践。「没辛苦就没健康，」他简单明了地总结自己数十年来锻炼的心得。他认为人跟企业一样，放松就会散漫，太舒服就会不健康。
所以尽管每年顶着太阳，不管家人、干部、甚至医生的劝阻，他仍坚持跑完5000公尺。台塑总经理室副主任傅陈卿认为，王永庆这股坚持，也在台塑内部扎下坚实的运动习惯。
可以说，王永庆是拿意志力为总指挥，经营他的事业、人生与健康，不同于有些人老了就彻底悠闲。
不能贪
即使连心灵，王永庆都坚持简单原则。在接受「康健」专访时，王永庆指出，头脑要健康、清明，首先就不能「想太杂」，不能「贪」。
「贪者，贫字壳，」逐字逐句用台语念出，王永庆瘦削的脸庞益发红润：「不论是个人企业或政府，如果不需努力即可获取很大的利益，太舒服、太散漫，就会予取予求，结果就是腐败朽蚀。」
他很不喜欢看到社会上各种不合理、不公道的事，「是非不清楚，就是一种不健康，影响人也就不健康，」他说，比如说很多人不择手段追求名利上的、所谓的「成功」，但事实上，他一语点破：「成功不重要，健康才重要。」
对于自己从早到晚为企业操心，有人认为他最大的追求，就是时间，让他能多为他的企业王国再多些努力。他却认为自己看得更开：「我只能尽量做，不可能别人会死，却只我不死。这是自然的、一定的道理。」
注重头脑健康
因为看清「青春不会再回来」，王永庆非常注重「头脑有没有健康」。一方面要充分利用自己的智慧与力量，因为越利用，才会越增长；另方面，则遇到任何情况都尽心尽力处理，事后并自我检讨，了解缺点，谋求改进。
高瘦清瞿的王永庆虽然没有特别的宗教，说话也简洁，但归纳起来，他的健康之道，大约可用「越深的法越单纯，越好的修行越平常」来形容。
即使对企业员工的健康，他也只给「清洁」二字而已。因为相信个人卫生是健康的基础，「饭后漱口、便后清洁」是基本动作，王永庆就赠送台塑4万多名员工，每人一套免治马桶座，大便后喷水清洗臀部，彻底作好个人清洁。
是权利，也是义务
「既然生而为人，就有权利，同时也是义务，要尽其所能，使自己活得更健康。而其基本要务，在于如何锻炼智慧及力量，用来处理『自我』与『人我』，」
很明显地，这位走过大半个世纪的企业家、这位被选为台湾最有影响力的历史人物，是以精神与心志，来领导肉体的健康。
他炯炯有神的眼光，就是明证。
毛巾操－消除肩膀酸痛
说明：
1.做操时，尽量使动作放慢，不同于一般体操。特别是中年人做时，不要太勉强使力，最好能配合自己的体能。
2.不要将拉紧毛巾的力量放掉，并要保持上身后仰。
生理作用：刺激肩、腰、背部神经。
王永庆简介： 在全球华人富豪当中，台塑集团董事长、人称“塑胶大王”的王永庆是凭个人奋斗走向商业成功的典型代表，被誉为台湾的“经营之神”。王永庆出名不仅因为他拥有巨额财富，还因为他在商业经营乃至日常生活中所展现出来的独特人格魅力。
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