拓展培训项目-情绪气象站 　

 参加人数 10—35人
  使用时间 90分钟
活动目标 • 协助成员探讨认知与情绪的关系，了解个人非理性的想法
• 促进成员改变认知思考，以培养其情绪调适的能力
活动内容与过程 • 领导者事先在团体辅导室内四面墙上张贴海报：“正向情绪”、“平静”、“不确定”、“负向情绪”，并在团体

中说明活动规则。
• 邀请第一位成员分享生活中曾经经验过的事件：“……，当时我的心情是？”。领导者请其他成员试想：假设自己是当事人，现在遇

到此事件，自己的心情为何，并选择四面墙（四种情绪状态）之一站立或坐下。
• 领导者应到当事人邀请每四面墙的一`二位成员分享，并说明为什么会有如此的心情。
• 依次类推，视时间限制而让成员演练分享。
• 领导者代理讨论并以积极性认为应到成员经验重组。