大学生颈椎病高发怎么办 军医教你三招预防
因为坐姿差长期上网，大学生成为了颈椎腰椎疾病高发人群。昨日，西南医院康复科的专家走进重庆大学，为学生们指出了日常生活中一些常见的错误姿势，现场向学生们传授如何预防颈椎腰椎类疾病。
近半学生颈背酸痛
现场的一个临时调查，让西南医院康复科专家刘宏亮主任觉得惊讶：现场近半学生表示，自己曾经或者正在遭受颈背酸痛等病症的折磨。外语系男生刘宏说，曾经有一次和同学周末上网，坐了三个多小时打游戏，回去以后肩膀痛了两三天。
而西南医院康复科的一项调查显示，大部分学生除了零星的体育课外，几乎不参加任何运动，身体肌肉骨骼运动功能逐渐蜕化，而且容易损伤。其次，学生们上课、自习或者睡觉时，姿势很不规范，比如爱一边上网，一边用头颈夹着手机接电话，以及躺在床上看书打游戏，或者歪着趴着身子看书等，这些长时间不良的坐姿睡姿，是导致学生们颈椎腰椎疾病高发的另一重大因素。
三个动作有效预防
刘主任在现场示范了几个动作，对于大学生或长期伏案工作的白领来说，都有可借鉴之处。
对于长久使用电脑的人来说，打字时，正确的做法是在键盘下有一个平台支撑手部用力，双手平放在支撑平台上，不下垂，也不抬得太多，这样下来，即使用很多个小时，也不会让肌肉产生劳损而疼痛。
如果腰背已经开始痛了，可以试试以下几个简单动作：
第一个动作有点像“燕子飞”。上半身平趴在桌子或者床上，下半身悬空，上半身用力，使下半身与上半身保持平行，坚持3—5秒后再放下。
第二个动作是挺腰，就是用力地将腰部向前挺，保持几秒后再重复，一直做到腰部有点发热为止。
第三个动作是双手向后，抱住后脑勺最突出的地方，然后双手用力往前压，而颈部用力往后靠，两个动作协调一致，直到颈部的肌肉绷紧。
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